三文鱼螺旋面

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“上周到某个菜场看见有家卖鱼类的档口卖的三文鱼特别的新鲜,连续隔天买了两次口感非常的好。三文鱼有着很浓郁的鱼香味,不管是煎或烤都很好吃。三文鱼也叫撒蒙鱼或萨门鱼,是一种生长在加拿大、挪威、日本和美国等高纬度地区的冷水鱼类。三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑,不仅如此,三文鱼还具有很高的营养价值。三文鱼除了是高蛋白、低热量的健康食品外,还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,并且还含有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克),营养学研究证明 omega—3不饱和脂肪酸能有效地降低高血压和心脏病的发病率,还对关节炎、乳腺癌等慢性病有益处,对胎儿和儿童的生长发育有促进作用。”

食材明细

主料
辅料
配料

三文鱼螺旋面的做法步骤

  • 三文鱼螺旋面的做法步骤:1
    1
    三文鱼洗净后两面放入少许盐腌制15分钟。
  • 三文鱼螺旋面的做法步骤:2
    2
    然后平底锅放入少许油加热后将三文鱼放入锅里小火煎,先煎鱼皮部位洒上少许的黑胡椒粉。
  • 三文鱼螺旋面的做法步骤:3
    3
    鱼皮煎的金脆后反面煎鱼肉部位,也是洒上少许黑胡椒粉。
  • 三文鱼螺旋面的做法步骤:4
    4
    鱼肉部位煎至金黄色而鱼肉熟透即可,避免将鱼肉煎过火了不然口感就不嫩。
  • 三文鱼螺旋面的做法步骤:5
    5
    在煎鱼时锅里放入适量的水烧开后放入少许盐,将意大利面放入煮熟。
  • 三文鱼螺旋面的做法步骤:6
    6
    然后将意大利面捞出放入平底锅里翻炒几下,加入少许的干罗勒叶。
  • 三文鱼螺旋面的做法步骤:7
    7
    再加入适量的淡奶油。
  • 三文鱼螺旋面的做法步骤:8
    8
    小火翻炒至剩下少许淡奶油汁即可关火。
  • 使用的厨具:平底锅、煮锅
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