枸杞蜂蜜蒸南瓜

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“南瓜含有丰富的糖类和淀粉所以老南瓜吃起来又香又甜;其蛋白质和脂肪含量较低。常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性,有美容作用。近两年,随著国内外专家对蔬菜的进一步研究,发现南瓜不仅营养丰富,而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。据资料显示,南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力,防止血管动脉硬化,具有防癌、美容和减肥作用,在国际上已被视为特效保健蔬菜。”

食材明细

主料

枸杞蜂蜜蒸南瓜的做法步骤

  • 枸杞蜂蜜蒸南瓜的做法步骤:1
    1
    南瓜洗干净,切去內瓤
  • 枸杞蜂蜜蒸南瓜的做法步骤:2
    2
    把外面的老皮也削去
  • 枸杞蜂蜜蒸南瓜的做法步骤:3
    3
    切成约0.8毫米厚度的块,排在盘子里,枸杞洗一下,摆在南瓜上
  • 枸杞蜂蜜蒸南瓜的做法步骤:4
    4
    冷水入锅,待水开后调中小火,蒸8到10分钟,不宜太久,也不可用大火,不然南瓜表面有裂纹,颜色也不好看
  • 枸杞蜂蜜蒸南瓜的做法步骤:5
    5
    取出,蜂蜜和两勺温水调开,水温不超过60度,不然会破坏蜂蜜的营养,浇在南瓜上即可
  • 枸杞蜂蜜蒸南瓜的做法步骤:6
    6
    成品
  • 枸杞蜂蜜蒸南瓜的做法步骤:7
    7
    成品
  • 使用的厨具:蒸锅
    所属分类: 热菜   家常菜   满汉全席  

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