海陆荟

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“适合健身人士的2人份午餐。”

食材明细

主料
辅料
调料

海陆荟的做法步骤

  • 海陆荟的做法步骤:1
    1
    鸡翅中洗净后划几刀,各类海鲜提前解冻、洗净,吸去多余的水分。
  • 海陆荟的做法步骤:2
    2
    将鸡翅中和海鲜用料酒、盐、花椒粉、黑胡椒粉和生抽腌制15分钟。
  • 海陆荟的做法步骤:3
    3
    菠萝去皮、切片,洋葱去皮、洗净后切片;枸杞加热水泡软备用。
  • 海陆荟的做法步骤:4
    4
    按洋葱、菠萝、海鲜和鸡翅中的顺序,铺在烤箱纸上。
  • 海陆荟的做法步骤:5
    5
    浇上橄榄油,预热烤箱5分钟至180度。
  • 海陆荟的做法步骤:6
    6
    将烤箱纸包好的食材放入预热好的烤箱内,烤15分钟;烤箱烤到15分钟时,温度调到200度,把鸡翅中翻面,再烤5分钟。
  • 海陆荟的做法步骤:7
    7
    各类食材烤好后,从烤箱里取出,浇上泡软的枸杞。
  • 海陆荟的做法步骤:8
    8
    今天的午餐就是一份【海陆荟】,配上一点生菜叶,和一小碗甜酒酿。
  • 海陆荟的做法步骤:9
    9
    吃的时候,可以像我们一样用洗干净的生菜叶子包着吃。
  • 使用的厨具:烤箱
    所属分类: 热菜   烤箱菜  

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