““小米是个健康食材，营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用，睡前服用小米粥可使人安然入睡，小米还有益肠胃，补体质虚弱、还可够解除口臭，减少口中细菌的滋生和防止女性阴道炎；所以女性可将小米作为日常必备食品。” ”
食材明细
海参肉饼小米饭的做法步骤
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1备材料，海参需预先发透切小颗
2
小米与大米洗净放电饭锅内
3
加入适量的水，下一小匙橄榄油与2克左右的盐，开始煮饭
4
海参，肉末，红萝卜、玉米放一起下所有调味料与生粉腌10分钟左右
5
饭煮沸后，有点冒气泡时下修成圆形海参肉饼 
6
加盖再焖
7
至材料全熟 
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盛起饭与肉饼，淋点麻油、海鲜酱油在肉饼上，放点香菜，即可食用
使用的厨具：电饭煲
