“”
食材明细
藜麦八宝饭的做法步骤
-
1准备所有材料
2
藜麦洗净后泡两小时
3
葡萄干切碎
4
所有材料切碎
5
藜麦饭隔水蒸熟，蒸至米粒透明
6
碗里刷一层油，摆上枸杞
7
加藜麦饭压平，在放红枣桂圆后再铺一层藜麦后压平
8
放核桃 巴旦木，周围圈花生
9
铺一层藜麦饭压平后撒葡萄干和松子人。碗上扣一个盘子，再拿去隔水蒸10分钟左右
10
倒扣入盘子
11
可以吃硌
【藜麦八宝饭】藜麦被称为最适宜人类的完美的全营养食品，它富含优质蛋白 不饱和脂肪酸和多种维生素矿物质，是一款低脂低热高纤的健康食物，FDA说“如果这个世界只剩下一种食物可选，那么请选择藜麦” -使用的厨具：蒸锅
