““五谷杂粮方之最后一道，抗便秘方。这好像是个重大问题，满世界都在嚷嚷着要排毒，排毒很重要。抬眼一望，不外乎两条：多吃蔬菜水果粗杂粮，富含膳食纤维，促进肠道蠕动；适当食用油脂性食品，润滑肠道。这个米糊，正符合这两条。黑米黑麦黑芝麻，黑在一块儿，这颜色真够深的。” ”
食材明细
润肠三黑米糊的做法步骤
-
1用料：黑米30克，黑麦20克，薏米20克，黑芝麻30克，大枣2颗，水1500毫升
2
薏米芝麻黑米黑麦洗净控水，
3
倒入碗中加水浸泡至涨发。
4
大枣洗净去核，切小丁。
5
将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
6
倒入所有材料，
7
加入清水。
8
盖好盖子，
9
放入机座，卡好。
10
启动豆浆功能。
11
打浆结束，取下打浆桶
12
揭盖，
13
取走滤网架，使渣浆混合，
14
倒出
用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。饮用时可以根据自己口味，加糖调味。芝麻炒后使用味道更佳。
