彩色三蔬饭团

https://i3i620.meishichina.com/attachment/recipe/2017/12/16/2017121615133559689152206582301.JPG?x-oss-process=style/p800的做法
“这款饭团基本零难度,蒸的蔬菜最好选择水分小一点儿的,这样饭团更容易成型,做米饭的时候把菜放在一边一起蒸了,饭蒸好后菜也菜好了,捏捏就好了,如果有空也可以来个小造型,丰富的色彩,可爱的造型对孩子都特别有吸引力,我家宝贝看到后开心得不得了。再则加了三种蔬菜的饭团也更营养一些。像南瓜所含成分能加强胃肠蠕动,帮助食物消化。紫薯含富含硒元素和花青素,能很好的提高机体免疫功能,西兰花含的蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。有宝贝的妈妈不妨试试。”

食材明细

主料
辅料

彩色三蔬饭团的做法步骤

  • 彩色三蔬饭团的做法步骤:1
    1
    南瓜、紫薯、西兰花洗净备用。
  • 彩色三蔬饭团的做法步骤:2
    2
    电饭煲蒸米饭的时候,把南瓜、紫薯、西兰花分别放在锅的三个角。
  • 彩色三蔬饭团的做法步骤:3
    3
    米饭蒸好南瓜、紫薯、西兰花也就蒸好了。
  • 彩色三蔬饭团的做法步骤:4
    4
    取出紫薯加入米饭捣碎。
  • 彩色三蔬饭团的做法步骤:5
    5
    捏成圆团。
  • 彩色三蔬饭团的做法步骤:6
    6
    再取出南瓜加入米饭。
  • 彩色三蔬饭团的做法步骤:7
    7
    捣碎捏成圆团。
  • 彩色三蔬饭团的做法步骤:8
    8
    分别将三种都捏成圆团。
  • 彩色三蔬饭团的做法步骤:9
    9
    切一小片火腿肠挤一点沙拉酱即可。
  • 1、基本零难度,蒸的蔬菜最好选择水分小一点儿的。 -使用的厨具:电饭煲
    所属分类: 小吃   家常菜   朋友聚餐   秋季食谱   儿童节   午餐   晚餐  

    你可能还喜欢