减肥餐～香煎鸡扒

https://i8.meishichina.com/attachment/recipe/2019/08/05/1565016040801/11458853?x-oss-process=style/p800的做法
““鸡胸肉是减肥人群最经济的蛋白质食材来源，很多轻食沙拉都用鸡胸肉来点缀。但是水煮鸡胸肉很无味，并不好吃，该怎么办呢？今天推荐一道高颜值 超好味的香煎鸡扒，保你喜欢！！！” ”

食材明细

主料
辅料

减肥餐～香煎鸡扒的做法步骤

  • 减肥餐～香煎鸡扒的做法步骤：1
    1
    根据食材的种类和分量，备好
  • 减肥餐～香煎鸡扒的做法步骤：2
    2
    鸡胸肉对半切开
  • 减肥餐～香煎鸡扒的做法步骤：3
    3
    肉锤，锤平两年，断筋
  • 减肥餐～香煎鸡扒的做法步骤：4
    4
    撒上盐 迷迭香和黑胡椒碎
  • 减肥餐～香煎鸡扒的做法步骤：5
    5
    两面并点涂上菜籽油
  • 减肥餐～香煎鸡扒的做法步骤：6
    6
    烧热扒锅，下处理好的鸡扒，香煎！
  • 减肥餐～香煎鸡扒的做法步骤：7
    7
    转小火，翻面
  • 减肥餐～香煎鸡扒的做法步骤：8
    8
    出锅啦
  • 减肥餐～香煎鸡扒的做法步骤：9
    9
    挤上柠檬汁，即可
    • 鸡胸脯肉，是指在鸡胸部里侧的肉，而鸡在全国各地皆有养殖。肉质细嫩，滋味鲜美，其蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，脂肪含量却和虾、螃蟹相当，很容易被人体吸收利用，还含有维生素C、维生素E等，有增强体力、强壮身体的作用。 -使用的厨具：平底锅
    所属分类： 小吃  

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