““进补要循序渐进,先吃些海鲜类的,比如,低脂肪高蛋白较清淡的食物,然后再逐渐进食一些肉类,食用肉类都要半荤半素为宜。您比如,食用牛羊肉,要配足一些蔬菜,荤素搭配才能保证膳食平衡,也不至于上火。今天介绍一款,每到秋冬进补时,常被人们选用的一种较传统的原料,那就是“羊肉”。今天,就以羊肉为原料,制作一道美食,是家庭版制作的,地中海土耳其风味的“烤羊腿”。” ”
食材明细
土耳其风味“烤羊腿”的做法步骤
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1准备食材。
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先把大蒜切成蒜蓉备用。3
把黄油块放在碗里。4
用微波炉的解冻挡,把黄油叮几秒钟取出,切不可时间过长,稍有溶化即可,久了黄油容易爆,到那时,再去清理微波炉的卫生就得不偿失了。5
把蒜蓉放进融化的黄油里拌匀。6
再往黄油里放入孜然粉、辣椒粉和盐拌匀。7
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把黄油汁料调匀。9
用小刀在羊肉厚的部位划几刀,以便入味儿。10
在羊肉上舀入黄油汁料。11
用手把羊肉的两面抹匀。12
把抹好腌料的羊肉罩上保鲜膜,放入冰箱冷藏数小时腌制。13
在一个准备用做接油和汤汁用的盘里,放入洋葱和香叶,倒入红葡萄酒。14
注入适量的清水。15
水的数量有大半盘多一些就行。16
把胡萝卜、土豆切成2厘米见方的丁,用钎子串起来。17
剩下的边角料放入盛调料水用来接油脂的烤盘。18
把带调料水的烤盘置入烤箱的最底层,烤箱220度预热。19
把腌制4小时的羊腿取出,放在烤架上,在恒温中静置30分钟,待腌料有些融化,在上面放上蔬菜串儿和剩余的土豆。20
把烤架置入烤箱内中层,用210度炉温烘烤50分钟,烤熟后连同蔬菜串儿一起码盘。21
把烤熟的半个土豆切片码盘垫在盘底。22
把在烤箱中用来接汤汁的烤盘取出,把汤汁倒入锅中。23
放入番茄酱。24
放入炼乳。25
放入咖喱粉。26
放入黑胡椒粉。27
再放入适量的盐调味。28
把黄油酥用温水澥开倒入锅中。29
待其粘稠。30
再滴入几滴柠檬汁,做为烤肉和蔬菜用的蘸料,同烤羊腿一起上桌食用。31
至此操作全部完成。此烤肉特点;颜色美观、外皮金红、香气浓郁、肉质嫩滑、咸鲜微辣、味道可口。
1、要按家中烤箱的大小,来选择肉的大小。烤羊腿,要选择鲜嫩的乳羊来作为原料,老羊不适宜制作此菜。我用的是半只羊腿,一来,整只羊腿烤箱里放不下,二来,羊腿腱子部位的肉口感不好筋太多,因此把它去掉,只选用了羊腿肉多筋少的上部位的肉。切下来的羊腿踺子可以作为酱羊肉或卤羊肉用。2、羊腿腌制的时间不宜过短,四小时以上才行,否则不入味。在腌制的时候,要把肉厚的部位划几刀,使之尽可能的保持厚度相差不多才行,这样烤出来比较均匀。如家里有探针式温度计最好,可用探针插入肉里,检查内部的温度,内部达到75-80度就基本熟透了,烤出来的肉会鲜嫩而准确。3、用接盘里的汤汁来制作蘸料,味道最好!最好不要另外再勾兑酱汁,原汁原味才好吃。土豆胡萝卜这些蔬菜不要浪费,烤好后把它切块,做为烤羊腿的配菜吃米饭最香。4、制作酱汁时,也可使用咖喱块,放半块就可以,味道也不错。 -使用的厨具:电烤箱、炒锅