““3月30日，周日。雨停了，但天空依旧阴云密布。明天又要上班了，上午主持节目，下午审稿审片。把冰箱的叉烧肉做了吧，已经腌制了快30个小时了，早就入味了。用微波炉，不放油，口感会稍干一些，微波炉无油版叉烧肉。” ”
食材明细
无油叉烧肉的做法步骤
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1里脊肉洗净切块。
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一调羹叉烧酱，一调羹味极鲜酱油，两调羹料酒调成酱汁。
3
里脊肉、酱汁放入保鲜袋中，充分按摩，入冰箱冷藏12小时以上入味儿。
4
腌制好的叉烧肉入微波炉，混合档（光波 微波）5分钟。
5
翻面刷上一层剩余叉烧酱，继续混合档（光波+微波）5分钟。
6
切片装盘。
Ps：1、用里脊做的叉烧肉口感稍干一些，不喜欢纯瘦肉的童鞋也可以用肥瘦相间的梅花肉来做，更好吃。2、叉烧酱和酱油已经很咸，不必放盐。喜欢甜一点口感的也可以加蜂蜜。3、调料的多少根据材料的多少来决定。如果最后还有剩余的叉烧酱，可以入锅烧开，浇到烤好的叉烧肉上。4、如果想腌制时间短点，可以用叉子在猪肉表面叉一些小洞，这样入味更快。5、放了味极鲜，不喜欢酱油的童鞋直接用叉烧酱来做也是没有问题滴。6、我的微波炉是光波和微波两种功能的，这次用的混合档。如果你只有微波，那就像平常一样高火烤制，但是要根据自己微波炉的功率决定到底需要烤制多久。实在把握不准的可以先少烤几分钟，再慢慢增加时间到全熟。 -使用的厨具：微波炉
