““最近因为健身教练的建议，我要进行一系列减脂塑身的无氧和有氧运动，饮食方面也要注意补充蛋白质。为了达到良好的效果及满足口腹之欲，达到修身与生活乐趣的平衡，我自己做了这道烤鸡胸，既有好味道又低脂高蛋白。想减肥的亲们可以参考一下哦。” ”
食材明细
烤鸡胸的做法步骤
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1鸡胸肉洗净。
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依次加入番茄沙司
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蚝油
4
醪糟
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烤肉酱
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大蒜拍成末。
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加入鸡胸中，用手混合均匀。
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用牙签在鸡胸上扎洞，方便入味。
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把拌好调料的鸡胸放入有盖的盆中，腌制24小时。
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在烤盘中铺好锡纸
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将腌制入味的鸡胸肉放在锡纸上
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在鸡胸上铺好另一张锡纸，将两层锡纸边缘捏起来，卷好。放入预热好的烤箱里，上火160℃,下火150℃，烤20~25分钟。
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烤制过程中锡纸包会膨胀起来。
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将锡纸包划开，鸡胸蘸汁食用即可。
1.烤箱温度根据各家烤箱自行调整。2.调料也可自行调节。3.每餐食用100g即可。不可食用过量，否则达不到减肥修身的效果。 -使用的厨具：电烤箱
