““猪肘可改善缺铁性贫血,同时又可以润泽肌肤;白芸豆多食用能消除饥饿感,可阻断大量的热量摄取,不影响其他营养吸收,有助于减肥。两者搭配做成炖菜,汤浓肉鲜豆香,实为下饭的好菜!” ”
食材明细
香辣猪肘炖芸豆的做法步骤
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1锅内放冷水加2片姜烧开,将切块的猪肘加入开水中煮几分钟,再捞出洗净浮沫
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炒锅内放少量油,小火加热后放入白糖并不断搅拌3
直至白糖完全融化变棕色4
加入事先准备好的炖料翻炒出香味5
加入焯好的猪肘翻炒几次,再加入1匙老抽、2匙味极鲜、1匙白酒继续翻炒至全部染色6
加入没过食材的冷水、芸豆,盖上锅盖大火烧开,转小火炖3小时7
炖肉期间准备好藕,切成段8
小时后汤汁变少,猪肉熟透9
,加入藕段上下翻匀,继续炖10分钟左右10
直至藕全部熟透染色11
加入盐、十三香调味,盛出12
成品
使用的厨具:煮锅、炒锅