““全麦面包非常好吃又健康!多吃粗粮对身体有益:1、全麦面包是健康的,因为它含有纤维。纤维是消化系统健康必不可少的。它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。2、吃全麦面包更容易感觉饱、因为它可以帮助你减肥。3、全谷物会更慢的被人体吸收。这可以保持血糖水平,防止胰岛素变得太高或太低。4、全麦食品比其他粮食产品含有更多的抗氧化剂。众所周知,抗氧化剂可以预防癌症。5、它含有较多的蛋白质,因此会让人感觉精力充沛,并保持较长时间。” ”
食材明细
#第四届烘焙大赛暨是爱吃节#全麦面包的做法步骤
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1把150g高粉、3g酵母粉、水80g放入碗中
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揉成光滑中种面团、进行发酵⋯3
发酵至原来的3陪大、能拉出蜂窝状、就发酵好了4
克红糖、50g水把红糖调散5
把全麦粉120g、盐2g、奶粉20g、放入面包机里、中种面团撕小块、放上面、启动揉面程序20分钟6
放入黄油、继续20分钟7
取一块能拉出薄膜、启动发酵程序、30分钟!8
启动发酵功能、30分钟、中间插个洞、不回缩就发好了9
取出排气揉圆10
平均分成8个11
揉圆、放置15分钟、天气热就加盖保鲜膜、12
准备自己喜欢的坚果13
取一团、用擀面杖擀成长方形薄片14
卷起来、收口朝下15
均匀地放入烤盘.进行二次发酵、准备喷水瓶16
发酵至原来的2倍大、用喷水瓶喷点水在上面(雾状)撒上坚果、稍微压一下、粘在上面、预热烤箱17
放入烤箱中层175度20分钟、加盖锡伯纸烤15分钟、最后5分钟取下锡泊纸烤完即可18
早餐来几个全麦面包非常的棒19
美美哒20
欣赏欣赏21
配一碗红豆、红枣、薏仁、黑芝麻糊、健康饮食、太棒了!
1、烤箱温度由自家烤箱定,2、坚果可以是自己喜欢的 -使用的厨具:面包机、搅拌机、电烤箱