““健康低卡减脂沙拉‼️夏日减肥瘦身好搭档，一份健康的沙拉需要搭配多种营养食物，但是都是低热量的食物，所以完全不用担心会胖！” ”
食材明细
藜麦蔬菜沙拉的做法步骤
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1准备食材
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藜麦清洗干净，倒入煮沸的水中，煮10分钟左右3
出现白色小尾巴即可捞出4
西兰花焯水5
紫甘蓝切碎，圣女果切半6
鸡胸肉切成小块，放入适量盐7
适量橄榄油和柠檬汁，抓匀腌制10分钟左右8
不粘锅不加油煎熟9
鸡胸肉、紫甘蓝、圣女果和西兰花放入碗中，加入适量橄榄油10
适量白米醋或者果醋11
加入藜麦12
搅拌均匀13
开吃啦！
按照下面的公式，自己在家也能做出一份好吃的沙拉哦‼️✨✨健康蔬菜：如生菜、芝麻菜、苦菊，冰草、紫甘蓝、彩椒，西兰花?等✨✨优质蛋白质：鸡胸肉、虾、鸡蛋，牛肉、三文鱼?等✨✨五彩水果：圣女果、蓝莓、橙子、黄瓜、柠檬、猕猴桃?等✨✨饱腹碳水化物：藜麦、紫薯、红薯、燕麦，鹰嘴豆、南瓜?等✨✨优质脂肪：坚果、牛油果?等??健康调味：✨✨橄榄油、果醋、柠檬汁、盐、胡椒粉 -使用的厨具：不粘锅
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懒人食谱
