““这份健康营养的早餐满足了蛋白质和碳水化合物以及钙的摄入，一定要用春燕麦片就是超市卖的即食燕麦，这也是最便宜最营养的，这种燕麦片富含多重维生素和矿物质，还是很有效预防动脉硬化的食物，这份早餐不加糖也可用于糖尿病人的早餐和减肥用。” ”
食材明细
牛奶燕麦粥（适合想瘦身的人群）的做法步骤
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1准备好食材
2
牛奶倒入煮锅
3
牛奶煮制冒小泡放入燕麦
4
用勺子搅拌均匀
5
打入一个鸡蛋
6
快速搅拌均匀关火，不能煮火大了
7
煮好了
8
可以吃了。
打入鸡蛋快速拌匀，鸡蛋定型即可不能煮火大了。 -使用的厨具：煮锅
