“地三鲜是一道东北传统名菜，主要是以茄子、土豆和青椒等食材所烹饪而成。其味道鲜美，软糯绵软，还有青椒的爽脆，令人回味无穷。 地三鲜的三样食材都是营养丰富，也是极为常见的食材，但传统的地三鲜做法是要将这三种食材分别过油炸，比较油腻，也不太健康。所以今天我采用了少油版的做法，将油尽量减少，这样吃起来既没有负担也不失美味。”
食材明细
地三鲜的做法步骤
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1备好所需食材
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土豆去皮切块，茄子洗净切块，青椒去籽切块
3
准备好葱花、姜末和蒜末
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准备好调料汁：生抽、老抽、糖、玉米淀粉，再兑入约20g清水调匀
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土豆块放进微波炉，高火叮2分20秒（差不多七成熟）
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茄子也放进微波炉里，高火叮2分钟（如果较多，可分两次）
7
锅中倒入少量油，将土豆块煎至金黄捞出
8
再把茄子炒软捞出
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如果没有剩油，再倒入少许油将葱姜蒜末爆香
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放入青椒煸炒片刻
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倒入土豆和茄子，再放入适量盐炒匀
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小火，倒入料汁（注意，倒之前需再次搅拌均匀），转中大火炒至粘稠即可
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1、土豆和茄子用微波炉预先处理后，茄子就变得不太吸油，而且还会缩短后期的烹饪时间
2、土豆一定要煎熟变粉，茄子要煎到变软才好吃
3、最后倒入料汁之前一定要开小火，如果大火倒入容易起坨，不易炒匀
