“红豆内含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维等营养成分，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效，可治疗小便不利、脾虚水肿等症。 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维。食材可以在淘宝搜索店铺：豫罗红 进行购买（正宗的健康养生绿色食材）。”
食材明细
红豆黑米水果粥的做法步骤
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1准备食材。
2
黑米和红豆提前浸泡约四五个小时。
3
砂锅放入水，放入红豆，大火煮开转小火煮10分钟。
4
放入黑米，大火煮开转小火煮10分钟。
5
放入糯米，煮至红豆和米开花。
6
苹果去皮切成小块。
7
放入苹果块，大火煮开。
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放入冰糖，煮至冰糖溶化即可。
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