“南瓜营养丰富，能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，增强免疫力，缓解烦躁。南瓜中还有钴，有补血的作用。另外南瓜可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。 n百合，润肺止咳，清心安神， 养阴润燥。 南瓜，百合和大米一起煮成绵滑的白粥，经常吃确有诸多好处。”
食材明细
轻身润燥南瓜百合粥的做法步骤
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1材料集合。
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贝贝南瓜洗净，切成两半儿，挖瓤切成小块。
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大米洗净，加水和干百合一起放进锅中。
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大火烧开转小火15分钟，可以根据自己的大米调整时间。
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可以看到大米微微开花，加入贝贝南瓜和冰糖。
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再煮十分钟即可，我的已经煮到汤汁浓稠了。
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1、干百合不用浸泡，清洗干净即可使用。 n2、喜欢南瓜软烂的，可以跟大米同煮。
