“ 早起半小时，把食材洗净一放，就可以刷牙洗脸了，然后简单准备一下早餐，比如三明治，豆浆就打好了，新鲜的豆浆最好喝了，食材丰富一些，味道也会好很多，自己打的豆浆会很香。 黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。”
食材明细
黑米枸杞豆浆的做法步骤
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1准备好所用食材。
2
将黑米、黄豆和枸杞全部洗净。
3
把食材全部放入料理杯中，加入1200亳升水。
4
将料理杯安装到机器上，启动豆浆程序。
5
倒入杯中。
6
喜欢喝甜的可以加点冰糖。
