““菠菜、玉米，还放了几个鹌鹑蛋的沙拉。菠菜不但维生素丰富，它含铁量很高，很适合咱们女性哦。还有鹌鹑蛋，营养更丰富哦，俗话说:“要吃飞禽,鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉、蛋,味道鲜美,认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。再放点粗粮：玉米，是不是一盘完美的沙拉呢？” ”
食材明细
菠菜玉米沙拉的做法步骤
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1食材图。
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把鹌鹑蛋洗净。
3
把鹌鹑蛋放锅里煮熟。
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将煮熟的鹌鹑蛋去壳待用。
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将菠菜洗净。
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锅里烧开水把菠菜焯水
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菠菜焯过之后，切段。 
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将玉米粒焯熟。
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菠菜段放盘上。
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摆上鹌鹑蛋。
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放上玉米粒，再加上丘比沙拉酱。
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上桌拌匀就可以吃喽。
1、如果接受也可以使用生菠菜。2、菠菜焯水后要挤干水分。、3、玉米焯水后要沥干水分。 -使用的厨具：炒锅
所属分类：
凉菜
