““菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。其中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育” ”
食材明细
菠菜拌花生的做法步骤
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1准备菠菜
2
洗净备用
3
准备花生米
4
炒锅放油，花生米炒熟
5
菠菜焯水
6
放入各种调料蒜末拌匀
7
加入炒好的花生米
8
盛盘即可
9
很清淡爽口的小菜
根据自己口味，也可以把花生换成芝麻。
