““鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。” ”
食材明细
脆嫩可口---爆炒鱿鱼卷的做法步骤
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1鱿鱼处理好，把头去掉，外层黑皮撕掉,改刀成小块，用刀竖切。
2
再横切,形成小颗粒。
3
放到盆里。
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锅里烧开水到入盛鱿鱼的盆，切好的鱿鱼就卷起来了。
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赶快放到冷水里，鱿鱼卷做好了。
6
青辣椒切块，葱，姜改刀，鱿鱼捞出。
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锅里放油，加入葱姜爆香。
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放入青辣椒爆炒。
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加盐，生抽调味。
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最后放入鱿鱼卷。
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翻炒入味即可。
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脆嫰可口的鱿鱼卷.。。。。。
1，鱿鱼很容易炒老，用开水烫的方法可以防止把鱿鱼炒老。2，鱿鱼虽然是美味，但是每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。 -使用的厨具：炒锅
