““菠菜可以炒了吃、凉拌吃、涮火锅、放在汤里。之前我家最常做的就是蒜蓉炒菠菜，今天换种吃法拌菠菜，做法简单还更加健康，因为菠菜里含草酸钙，所以提前焯一下水，正好能去除八成的草酸钙。先把水开后放入菠菜煮半分钟即可，时间过长它里面的维生素会流失。然后放入冷开水降温，挤干水分后切小段，拌上自己喜欢的调味料即可。还可以加点坚果一起拌，营养更全面呢！” ”
食材明细
拌菠菜的做法步骤
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1今天买回的菠菜还带着泥土。
2
菠菜挑选干净洗净。
3
锅中水煮沸后，放入焯水半分钟。
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煮至菠菜变鲜绿色捞出，立马捞出放入冷开水中冷却。
5
捞出挤干水分，切成小段 。
6
把菠菜段放入碗里，加入盐、生抽、香醋、砂糖 。
7
再加入少许蒜末，加热少许调和油和香油，爆香蒜末。
8
撒上白芝麻拌匀即可 。
9
装盘即可，用枸杞子装饰一下。
菠菜却不能与高钙类的食品一起食用，特别是豆腐和牛奶等食品，因为这些食品中的钙与菠菜中的草酸容易形成结石，危害人体健康。 -使用的厨具：炒锅
