绿豆沙

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“绿豆,又名青小豆、文豆、官绿、油绿,原产于中国、缅甸、印度等国。绿豆是一种低脂肪的高营养食品,属高钾低钠食物,可祛热解暑、利尿消肿、润喉止渴、明目降压、清胆、养胃、止泻。绿豆中还含有降血脂的有效成分,能防治动脉硬化、高血压等病症,并有保肝解毒的功效。绿豆性寒,夏季气候炎热,多食绿豆及绿豆制品可生津除烦,消去身上的暑气。绿豆沙的做法与红豆沙相同,只是煮豆的时间更短,但炒豆沙就要有耐心了,要用小火慢慢的将水份炒干。以前为了图省事,也曾用微波炉来做过豆沙,虽说最后也能将水份收干,但口感上不如炒制的豆沙细腻。”

食材明细

主料
辅料

绿豆沙的做法步骤

  • 绿豆沙的做法步骤:1
    1
    准备并称量好绿豆和白糖。
  • 绿豆沙的做法步骤:2
    2
    将绿豆挑去烂豆和杂质,洗净后加入适量的水,加盖开中小火煮10分钟,然后关火焖30分钟。
  • 绿豆沙的做法步骤:3
    3
    分钟后,依旧中小火煮10分钟,然后关火焖30分钟,绿豆就是图中的样子了。
  • 绿豆沙的做法步骤:4
    4
    把煮好的绿豆用料理机打成细泥,然后到入锅中,开小火慢慢将水份炒干。
  • 绿豆沙的做法步骤:5
    5
    待水份炒至七分干时,加入白糖继续翻炒。
  • 绿豆沙的做法步骤:6
    6
    炒至豆沙水份基本全干,能用铲子铲成团时,就可以关火了。待豆沙凉透后,装入保鲜盒,冰箱冷藏保存。
  • 我炒豆沙不喜欢放油,因此炒的时候一定要注意不能炒糊了,最好是用不粘锅,以免糊底。用料理机打豆泥时,若是不好打可加少许水帮助料理机转动,如果没有料理机,可用铲子边炒边将豆子压碎,味道不变,只是口感上稍粗。豆沙凉透后,水份还会挥发掉一些,因此炒的时候不可炒得太干。自制豆沙因为没有防腐剂,虽然是冷藏保存,最好也在一星期内吃完,以防变质。 -使用的厨具:不粘锅、煮锅
    所属分类: 糕点   小吃   冰品   夏季食谱  

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