“牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，它们的牡蛎美味的基础。干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。其中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍。它是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100mg），也就是每天只吃2~3个牡蛎就能提供你全天所需的锌。。。”
食材明细
牡蛎煮豆腐的做法步骤
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1食材：豆腐、牡蛎（已清洗）、香葱
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将豆腐撕开包装、用刀划开，待用。
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烧锅加3汤勺油烧热，下入豆腐翻动一下。
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随后，加适量的清水。
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煮开。
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接着，合入已清洗好的牡蛎翻动一下煮开。
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然后，加1汤勺生抽。
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加0.5勺盐。
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调味翻匀。
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最后，搁入香葱，即成。
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所属分类：
祛痰
