十大减肥套餐

• 
  1

  餐一： 早餐 豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

2

餐二： 早餐 红豆大米粥1碗、爽口小菜1碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米）、桂圆或大枣1把 中餐 西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐 菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心、半碗米饭

3

餐三： 早餐 酱豆腐、蒸蛋羹，半个馒头 中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐 凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片，小米粥1碗

4

餐四： 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐 红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰，半个馒头 晚餐 冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

5

餐五： 早餐 1个蒸糯玉米、1个荷包蛋、1杯牛奶 中餐 西红柿牛肉面、凉拌海带胡萝卜丝 晚餐 豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤白薯1块

6

餐六 早餐 牛奶1杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块 中餐 豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜、半个馒头 晚餐 蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤、半碗米饭

7

餐七 早餐 红枣玉米粥1碗，素包子1个 中餐 素焖扁豆、番茄菜花、虾仁蒸蛋羹，半碗米饭 晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等1大碗

8

餐八： 早餐 牛奶燕麦粥1碗、肉松1勺、桂圆5个 中餐 熏鱼1块、凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘、红豆沙小汤圆1碗、大枣5个 晚餐 咸蛋1个、凤爪1盘、凉拌绿菜花、紫米粥1碗

9

餐九： 早餐 黑芝麻红豆粥1碗、茶蛋1个、凉拌萝卜丝 中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗、香菜拌豆腐丝1小盘、馒头半个 晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（包括几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，红枣、枸杞、蘑菇若干）

10

餐十： 早餐 绿豆粥1碗、咸鸡蛋1只 中餐 大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘、糯米藕半盘、炒土豆丝半盘、萝卜炖牛腩1碗 晚餐 白灼基围虾半盘、三鲜日本豆腐半盘、清炒芥兰1盘、袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

11

饭后来一罐番茄动力，补充维生素C和番茄红素健康又美丽。

12