低能烤鸡排

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  准备好鸡胸肉，

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鸡胸肉用刀背拍两下，上撒上盐、胡椒面、辣椒面（不拍也可以，我没有处理做出来的依然很嫩），加入少量水，腌半小时

3

准备面包糠（可用吐司自制，稍后发自制面包糠的菜谱）

4

打一颗鸡蛋，打散，撒上适量盐、胡椒面、辣椒面、花椒面

5

所有材料准备好了

6

将腌好的鸡排裹上淀粉

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再裹一层蛋液，然后裹一层面包糠

8

放入烤架，烤箱设置上下火加热，200°，烤20分钟（时间可根据自家烤箱温度情况适量增减）

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烤好了

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