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食材明细
糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭的做法步骤
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1材料准备。

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大米淘洗干净, 铁棍山药削皮,分成合适的小段,放进锅中。 我用的是美的脱糖饭煲,有一个滤网。
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添加水分到米表面能看到水就可以了。 喜欢特别软的可以添加水分到超过米1cm以内。
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煮饭键。默认22分钟。
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完成以后有提示音。屏幕显示这样。
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我喜欢米饭颗粒分明。
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抽出下面的水盒,可以看到大米里面的淀粉溶解出来。这样的设计有利于降低大米的糖粉,适合血糖高和减肥的人群。
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搭配一个清炒笋干,美美哒开吃~
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小贴士n血糖较高的人比较适合吃铁棍山药,南瓜,芋头,黄瓜,薏米等。
所属分类:
减肥