糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭

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食材明细

主料

糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭的做法步骤

  • 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭的做法步骤:1
    1
    材料准备。
  • 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭的做法步骤:2
    2
    大米淘洗干净, 铁棍山药削皮,分成合适的小段,放进锅中。 我用的是美的脱糖饭煲,有一个滤网。
  • 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭的做法步骤:3
    3
    添加水分到米表面能看到水就可以了。 喜欢特别软的可以添加水分到超过米1cm以内。
  • 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭的做法步骤:4
    4
    煮饭键。默认22分钟。
  • 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭的做法步骤:5
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    完成以后有提示音。屏幕显示这样。
  • 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭的做法步骤:6
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    我喜欢米饭颗粒分明。
  • 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭的做法步骤:7
    7
    抽出下面的水盒,可以看到大米里面的淀粉溶解出来。这样的设计有利于降低大米的糖粉,适合血糖高和减肥的人群。
  • 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭的做法步骤:8
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    搭配一个清炒笋干,美美哒开吃~
  • 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭的做法步骤:9
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  • 小贴士n血糖较高的人比较适合吃铁棍山药,南瓜,芋头,黄瓜,薏米等。
    所属分类: 减肥  

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