“高血压、高血脂、高血糖，以往是中老年人常见的“三高”。随着生活水平的改变，“三高”已经逐渐低龄化了。都说“药补不如食补”，今天给大家介绍一款长期饮用能够适当降三高的饮品【混合果蔬汁】。”
食材明细
降三高的混合果蔬汁的做法步骤
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1将青瓜洗净切块，胡萝卜去皮切块，柠檬1-2片备用
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将所有食材倒入破壁机内
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加入适量清水，选择“果蔬”功能进行搅打制作
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程序完成倒出即可饮用
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对于三高人群的饮食建议：
1，多吃高纤维食物，如燕麦、玉米、薏仁、豆类、木耳、芹菜等；
2，多吃富含维生素的水果，能抗氧化，尤其是圣女果番茄等水果，减低血脂被氧化的机会，减缓血管硬化；
3，少油、少盐、少糖。
