““鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、易于消化,经常吃鱼还可降低血脂。” ”
食材明细
拿手鱼的做法步骤
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1大蒜切碎,香菜用熟食菜板切碎备用。
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平菇洗净,豆腐切块。3
将鱼整理洗净后,鱼肉和鱼骨分开,鱼肉切片,鱼骨剁块。鱼肉加淀粉拌匀。4
锅中油热后将蒜泥爆香后加剁椒和豆瓣酱。5
炒出香味后加水。6
水烧开放入豆腐、平菇和鱼骨,盖上锅盖焖煮20分钟左右。7
最后放入鱼肉,烧开5分钟,加盐、味精和花椒粉调味。8
盛入大碗中,撒上香菜即可。
鱼和豆腐煮的时间可以长一点会更入味。 -使用的厨具:炒锅