““夏天就快到了,现在这个时候正是该给我们的肠道洗个澡的时间,准备迎接夏季新鲜果蔬的时刻,所以每年这个时候我都疯狂的排毒。今天分享一杯可以排毒的果蔬奶昔,让我们身体清理下毒素,肠胃更舒服。” ”
食材明细
排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤
-
1首先准备所需食材;牛奶、叶酸菊粉、猕猴桃、香蕉、菠菜、冰块。
2
将猕猴桃去皮切片处理。3
将香蕉切片,我是后去的香蕉皮。好像没有先剥皮再切片方便,呵呵!4
菠菜切小段,切断的目的是把菠菜体积缩小,这样更容易放入料理机中。5
下面进入制作过程,先将牛奶倒入料理杯中。6
然后加入叶酸菊粉并快速搅拌均匀。叶酸菊粉不仅可以补充人体所需的叶酸、维生素等,而且可以帮助人体调节肠道菌群、通便排毒并达到瘦身减肥的目的,所以在国外很多的模特每天都坚持用。另外也有很多医生会推荐给便秘的人来帮助快速通便,还有帮助糖尿病人来稳定血糖和预防并发症等,其实这在国外并不是什么秘密,欧洲人使用叶酸菊粉起码已经有半个世纪了!7
将处理好的猕猴桃放入料理杯中。8
将香蕉片放入料理杯中。9
将菠菜放入料理杯中。10
最后在放入冰块。11
将所有处理好的食材放入料理杯后就准备下搅拌棒了。12
下搅拌棒搅拌数分钟即可,搅拌的粗细程度根据个人喜好,喜欢细腻的则可以多搅拌几分钟。13
搅拌好的果蔬奶昔。14
最后大家可以加入自己喜欢的谷物麦片,或者坚果、鲜果都可以。刚好家里的坚果用完了,我就放的混合麦片,口感非常棒。
1、 果品种类大家可以更换自己喜爱的。2、 叶酸菊粉建议每天最多摄入20克。3、 喜欢粗口感的人可以在奶昔中加入麦片或者坚果。-使用的厨具:榨汁机