#第四届烘焙大赛暨是爱吃节#风味烤鱼

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“不知道群里的小伙伴有没有和我一样纠结,有时候一日三餐不知道吃什么才好。早上上班匆匆买一点早餐对付一下饥肠辘辘的肚子,丝毫不讲究是否营养,貌似早餐只是一个例行公式罢了;中午和公司里的同事凑合吃一顿,两荤两素或者三菜一汤;晚上隆重的大餐粉墨登场,鸡鸭鱼肉一咕噜上桌,貌似想把一天所有的营养全部压在晚餐上。估计这是大多数小伙伴的生活写照了,毫不例外,这也是我曾经的生活状态。但是现在开始慢慢发生变化,一日三餐,总要有三餐的样子。经常听到养生的朋友讲顺口溜:早餐吃的要像皇帝,中午吃的要像贫民,晚上吃的要像乞丐。当一日三餐赋予这样的定义时,难免会让人觉得像个任务,失去了自由的意义。曾经我也严苛的告诉自己,对于食物要有节制,省时度量,不能过了。虽然看起来规律了很多,但是也失去了不少乐趣。当我们驾驭食物的时候,其实也是在控制自己的欲望。一旦牵扯到控制,内心总是会有一些牵绊。现在我更愿意倾听身体发出的声音,一日三餐,喜欢啥吃啥,想吃啥吃啥,反而来得轻松自在。今天朋友刚好来新家做客,好久没有吃烤鱼了,我提议要不来一份健康、环保、卫生的家庭烤鱼。朋友欢呼雀跃,还提议要来一瓶啤酒,我俩马上下楼买好鱼,回来就开始忙活起来了。1个小时后,一条鲜香味美的烤鱼就出来了。印象中的烤鱼,还是巫溪的烤鱼和万州的烤鱼让我流连忘返。每隔一段时间必点一份来解解馋。满满一盘烤鱼,焦黄发脆的皮,如大蒜瓣粒雪白的肉,各种蔬菜,隔着一条街都能闻到香味。三五个朋友围在一个小桌上,2、3个小菜,一碟花生米,几瓶啤酒下肚,无不畅快,无不悠哉。觥筹交错,把酒言欢,对酒当歌,人生几何。今夜,没有街边喧嚣的人群;没有马路边乌烟瘴气的烤烟;没有红着脖子大声劝酒的朋友,只有至交好友。推心置腹之友不在多,一两个足矣,相见亦无事,别后常忆君。今夜的烤鱼,吃的不仅仅是味,更是浓浓的情。这杯啤酒,我愿与你独饮;这份烤鱼,我愿与你共享。”

食材明细

主料
辅料

#第四届烘焙大赛暨是爱吃节#风味烤鱼的做法步骤

  • #第四届烘焙大赛暨是爱吃节#风味烤鱼的做法步骤:1
    1
    .提前将原料准备好,葱切成段;洋葱、红甜椒、青辣椒切成块;老姜、大蒜切成粒;五花肉切成小颗粒;将垫底的蔬菜清洗干净,黄瓜、土豆切成片;豆腐皮撕成小块;花菜切成小块;芹菜切成段
  • #第四届烘焙大赛暨是爱吃节#风味烤鱼的做法步骤:2
    2
    .黔鱼从背部剖成两半,加适量盐、料酒、葱段、胡椒粉腌制入味
  • #第四届烘焙大赛暨是爱吃节#风味烤鱼的做法步骤:3
    3
    .锅内倒入清水,加适量盐,将蔬菜按照煮熟时间的早晚分批次下入锅中煮熟
  • #第四届烘焙大赛暨是爱吃节#风味烤鱼的做法步骤:4
    4
    .将煮熟的蔬菜捞出沥干水分放入盘内垫底待用
  • #第四届烘焙大赛暨是爱吃节#风味烤鱼的做法步骤:5
    5
    .锅内倒入适量油,将老姜、大蒜粒、郫县豆瓣酱、五花肉颗粒炒香
  • #第四届烘焙大赛暨是爱吃节#风味烤鱼的做法步骤:6
    6
    .炒香后倒入适量鲜汤或者清水,下入青红椒块、洋葱块、芹菜段,并调入白糖、胡椒粉、花椒油、香油和胡椒粉均匀翻炒待用
  • #第四届烘焙大赛暨是爱吃节#风味烤鱼的做法步骤:7
    7
    .将腌制入味的黔鱼,放入烤箱,上下调到180度,25分钟即可成熟
  • #第四届烘焙大赛暨是爱吃节#风味烤鱼的做法步骤:8
    8
    .将成熟的烤鱼从烤箱中取出,铺在煮熟的蔬菜上,将炒好的调料汁均匀的倒在鱼身上,撒上香菜即可食用
  • 1.黔鱼一定要提前用料酒腌制,去腥入味2.我做的这款烤鱼是咸香型,喜欢的伙伴还可以在此基础上演变为蒜香型、豆瓣型,只是变化调料即可3.垫底的蔬菜根据个人口感随时可更换4.因为鱼的大小不一,用烤箱时根据具体情况而定,千万不能把鱼烤焦了5.烤鱼的点睛之笔就是在调汁上,所以调汁用的调料一样都不能少,而且也不要吝惜哦6.烤鱼里面放一点五花肉会增加鱼的鲜美,大家可以试一试-使用的厨具:电烤箱
    所属分类: 热菜   烧烤   海鲜   烤箱菜  

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