丰富的、营养的早餐

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““根据台湾陈月卿老师的全食物营养食谱，再自己发挥。因为冬天，我们需要以黑色食物为主，尽量五色食物都有。有些食物提前准备好，早晨3-4分钟就做好早餐，清洗也方便。大概20种食物一餐。” ”

食材明细

主料

丰富的、营养的早餐的做法步骤

  • 丰富的、营养的早餐的做法步骤：1
    1
    各种豆类、米浸泡一夜
  • 丰富的、营养的早餐的做法步骤：2
    2
    用电饭锅煮熟
  • 丰富的、营养的早餐的做法步骤：3
    3
    南瓜煮熟
  • 丰富的、营养的早餐的做法步骤：4
    4
    每天早晨挖四勺豆类，两块南瓜烧开
  • 丰富的、营养的早餐的做法步骤：5
    5
    破壁机用放一拔青菜（这次放的西香菜，每天可以换不同的菜），放一勺黑芝麻、一勺亚麻籽、一把核桃
  • 丰富的、营养的早餐的做法步骤：6
    6
    三种以上水果，洗干净，去头去尾，一定要连皮带籽，全食物营养。
  • 丰富的、营养的早餐的做法步骤：7
    7
    切块放破壁机。
  • 丰富的、营养的早餐的做法步骤：8
    8
    然后倒入烧开的食物，这样打出的糊糊是热的。
  • 丰富的、营养的早餐的做法步骤：9
    9
    高速40秒，非常细腻，这样营养没有破坏。
  • 丰富的、营养的早餐的做法步骤：10
    10
    正好两份，外加几块米饼。早晨暖暖的、饱饱的，而且营养非常丰富
    • 口味可以自己调整，有香蕉味道好，香梨也很甜。一定要有一把坚果、蔬菜和豆类。
    所属分类： 家常菜   懒人食谱  

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