鸡丁炒西兰花

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  准备食材。

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鸡丁洗净放案板上切成小丁。

3

将鸡丁放入碗中，加一汤匙料酒、三克玉米淀粉和少许胡椒粉，搅拌均匀腌制十分钟，你也可以戴上一次性手套直接用手把鸡丁和调料抓均匀。

4

小米椒洗净切成小段备用。

5

西兰花洗净放案板上切成小朵，清洗西兰花的时候，盆中放入半盆清水加十克盐化开后放入西兰花浸泡十分钟左右。

6

锅中水烧开，把西兰花放入锅中煮开并盖上盖子焖一分钟。喜欢吃软烂一点的可以适当都煮一会。焯好水的西兰花捞出沥干水分。

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热锅热油放入鸡丁大火翻炒。

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鸡丁翻炒变白后放入一汤匙生抽。

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大火翻炒均匀。

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锅中放入焯好水的西兰花翻炒均匀。

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锅中放入小米椒。

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加三克盐大火翻炒均匀出锅。

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美味的低脂低卡鸡丁炒西兰花就做好了。