““栗子补肾强腰健骨,秋季食用大有裨益烤麸是高蛋白食品,只要烹饪方法得当绝对是健康的减肥食品” ”
食材明细
无肉也欢之【栗子烧烤麸】的做法步骤
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1准备原料
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烤麸焯水,挤去水分3
按照生抽两大勺,老抽一大勺,蚝油一大勺,唐一大勺,五香粉一小勺;盐和鸡精适量比例兑成碗汁4
、热锅凉油爆香桂皮八角5
倒入炒好的烤麸子即可6
加入料碗 和开水7
下入泡好的木耳8
烧开口下入栗子中小火焖煮20分钟左右,大火收干汁。
提示:1、烤麸焯水 不油炸减少油摄入 此菜低油低脂同样酱香浓郁 下饭美味2、提前兑好碗汁 方便操作不至于调料加多或者加少手忙脚乱3、木耳加入更加养生健康 -使用的厨具:炒锅