“减肥期间，会建议坚果每天10-20克。有些小伙伴会纳闷，坚果不是油脂很高吗？没错，油脂是高，但大部分是好脂肪（不饱和脂肪）。 所以今天就推荐一道【五彩炒松子】，好看又好吃！”
食材明细
减肥餐@五彩炒松子的做法步骤
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1根据食材的种类和重量，备好
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锅热好，加入松子仁，干炒后倒出
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热锅冷油，加热约20秒，加入胡萝卜粒，翻炒
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加入青椒粒，再翻炒
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再加入玉米粒
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翻炒后，加入牛奶
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等牛奶收干，加入松子仁，炒几下就好啦
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倒出，摆盘
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减肥晚餐，可以这么搭配！
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1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。3.松仁中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分。
强壮筋骨，消除疲劳
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减肥
