香草烤豆腐三明治

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“秋补食素、调理肠胃,离不开蛋白质,最好、最方便的素食蛋白质来源就是豆腐。用中国传统的豆腐,搭配西式全麦谷物主食面包,做一款全素的三明治,连酱汁都是用香草、松仁和番茄酱调制的全素酱汁。虽是素食,味道却醇香浓厚,好吃得不得了!早餐来上这么一份,满足口味,满足营养,一天都有好心情——”

食材明细

主料
辅料
配料

香草烤豆腐三明治的做法步骤

  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:1
    1
    北豆腐切成约1cm厚的两大片;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:2
    2
    用厨房纸间隔叠起,放进浅盘;底部先垫一张厨房纸;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:3
    3
    顶部再放一种厨房纸,压上重物(我用一个浅盘,浅盘中加入适量水);此步骤在于尽量挤去豆腐里的水分,为下一步入味儿做准备;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:4
    4
    大勺橄榄油、半个量的鲜榨柠檬汁、1大勺味霖(或料酒)、1大勺日式酱油(或鲜味儿酱油)、1瓣蒜末、三片罗勒叶碎末(或少许干罗勒)、少许胡椒粉,一起放进小碗,调成腌汁;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:5
    5
    豆腐加入腌汁,放进保鲜盒,腌制2小时以上,或入冰箱冷藏腌制过夜。如果早上吃,这一步放在晚上完成。
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:6
    6
    将松仁入平底锅,小火焙熟;(用熟松仁,这一步可以省略了)
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:7
    7
    熟松仁1小把、大蒜1瓣、橄榄油1大勺、罗勒叶数片(或干罗勒少许)、番茄酱2大勺,一起放进搅拌机的研磨器;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:8
    8
    打至顺滑浓稠,成酱汁备用。(这一步也可以提前完成,放进冰箱冷藏保存)
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:9
    9
    生菜洗净撕成片,沥干水分备用;西红柿洗净切成大片备用;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:10
    10
    全麦主食面包切成大片;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:11
    11
    表面刷少许橄榄油,入平底锅中煎至两面金黄;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:12
    12
    盛出备用;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:13
    13
    洋葱拦腰切出两大片;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:14
    14
    平底锅中加入少许橄榄油,将洋葱煎至两面起焦,盛出备用;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:15
    15
    煎洋葱的原锅,加入腌制的豆腐以及腌豆腐的汤汁,小火慢慢煎炖;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:16
    16
    至汤汁收干,再煎至豆腐两面金黄起焦,中间翻面;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:17
    17
    取一片面包,抹上香草酱汁;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:18
    18
    铺上生菜叶和番茄片;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:19
    19
    来一片豆腐,豆腐上再加一片洋葱;
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:20
    20
    盖上另一片抹上酱汁的面包。
  • 香草烤豆腐三明治的做法步骤:21
    21
    张开大嘴,吃吧!或者斯文一点儿,摆在盘中,用刀叉慢慢吃!还可以再佐点儿酱汁!那个酱汁真心好吃!
  • 步骤详细,注意事项都在步骤中体现了。没啥好说的了! -使用的厨具:平底锅
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