““想要排毒降脂的功效，晚餐可以来一碗红豆莲子桂圆薏仁粥。只需在粥中加入一把莲子、一把红豆、一把薏仁米和几粒桂圆，既加入了丰富的色彩，又加入了丰富的B族维生素。此外，这个粥有排毒美白养颜的功效，杂豆粗粮又能代替一部分精米，饱腹感有助降低食量帮助减肥。” ”
食材明细
祛湿健脾---四宝粥的做法步骤
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1红豆、莲子、薏仁米洗净浸泡3小时。
2
锅中加足量水烧开，将红豆、薏仁米、莲子倒入锅中。
3
大火烧开转小火熬约40分钟至软烂。
4
放入莲子继续煮20分钟即可。
使用的厨具：瓦煲
