““紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素,以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素,紫米中的膳食纤维含量十分丰富,膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量,有助预防冠状动脉硬化引起的心脏病,有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。” ”
食材明细
紫米馒头的做法步骤
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1酵母先用清水泡一会,再放入面粉、紫米粉,活成软硬适中的面团,
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无需揉的很光滑,盖上湿布或盖子,放温暖处发酵;(天气变冷,酵母加量,可用手温的温水和面)3
大约二个半小时左右,面团已发至满盆了,拉开面团看看,出现了大大的蜂窝;4
取出面团开始揉面,使劲按压面团并不断的旋转方向,10分钟左右面团揉得很光滑;5
把面团分割成你喜欢的大小,撒上适量的面粉防粘,6
如果要做戗面馒头,这时就要往面团里搋面粉,高的馒头是戗面馒头,7
矮趴的馒头是直接揉好了,在案板上用手一搓而成的,因为没有搋面粉,醒发的时候容易趴下;揉好的馒头盖上保鲜膜进行醒发;8
馒头醒发到开始膨胀发轻,就可以入锅;凉水上锅,中小火开始,开锅后转中大火,15分钟即可;9
关火后把锅盖稍微露一缝放气,再把馒头拾到盖垫上放凉就OK了;
和面的水试着放,凭手感,软硬适中就可以,软了多搋点擀面,硬了揉面比较困难 -使用的厨具:蒸锅