““纳豆由黄豆通过纳豆菌(枯草杆菌)发酵制成,具有黏性,不仅保有黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率,更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质,具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。” ”
食材明细
黑豆纳豆的做法步骤
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1黑豆先用清水浸泡20个小时左右;
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泡好的黑豆比原来大出2倍;3
黑豆放入电压力锅里,放入清水与豆子齐平,选择煮豆4
煮好的豆子已变得非常软烂;5
做纳豆的容器与工具沸水消毒6
煮好的黑豆沥掉水分平铺在容器上;7
一小袋纳豆菌粉;8
菌粉倒在汤匙上,放一点煮豆子的汤;9
用汤匙拌匀;10
倒入黑豆里,用汤匙搅拌均匀;11
盖上保鲜膜,用牙签扎上眼;12
放在暖气上;13
上面盖上一块布或毛巾;14
大约20个小时,黑豆上已长出一层白毛;15
放入冰箱冷藏半天,变成这样,用勺子舀起,拉出长长的丝;可以食用;16
碗里放一勺糖、一汤匙的生抽;17
拌匀后倒在纳豆上,拌匀即可开吃。
容器务必消毒,发好的纳豆务必冷藏之后才能吃。 -使用的厨具:其它、电压力锅