鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃

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“菜花,是一种十字花科蔬菜,为甘蓝的变种。富含维生素B群、C群。是一种粗纤维含量少,品质鲜嫩,营养丰富。鸡胸肉有助改善记忆,少脂肪,咱们胖胖人群解馋福音啊”

食材明细

主料
辅料

鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃的做法步骤

  • 鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃的做法步骤:1
    1
    菜花一颗,掰开洗净,下开水烫一下(菜花不烫营养最好,可是现在的农药啊,哎!亲要是有机蔬菜还是别烫了)
  • 鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃的做法步骤:2
    2
    鸡胸肉切片
  • 鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃的做法步骤:3
    3
    调入八分之一汤匙盐
  • 鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃的做法步骤:4
    4
    三分之一汤匙淀粉
  • 鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃的做法步骤:5
    5
    二分之一生抽(鸡胸肉炒熟太白,点点生抽调味又调色)
  • 鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃的做法步骤:6
    6
    汤匙水,超一个方向搅拌均匀。
  • 鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃的做法步骤:7
    7
    菜花开水烫一下
  • 鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃的做法步骤:8
    8
    成热油放入鸡肉片滑散,5成熟放入葱花。大火爆香
  • 鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃的做法步骤:9
    9
    放入菜花翻炒
  • 鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃的做法步骤:10
    10
    调制欠水:二分之一汤匙淀粉
  • 鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃的做法步骤:11
    11
    加入6汤匙水。调匀勾入菜中。芡汁裹上菜品,关火、淋香油出锅
  • 鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃的做法步骤:12
    12
    营养丰富,简单实用
  • 鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃的做法步骤:13
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    上班族带便当也非常方便
  • 使用的厨具:炒锅
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