““红薯养眼，菠菜养脑，糙米增加咀嚼。加点心思，主食可以更健康。” ”
食材明细
养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法步骤
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1主要材料备齐。
2
地瓜削皮洗净切小丁；
3
菠菜洗净去根切细丝；
4
糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；
5
红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；
6
加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。
1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。 -使用的厨具：电饭煲、炒锅
