开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁

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“肉肉,对于减肥的小伙伴们来说是多么引人垂涎的美食,其实不要以为肉肉是减肥的大忌,很多肉的热量并不象想象的那么高,当然,烹饪的方法也决定了它的热量高低,比如说油炸,即使是素菜,热量一样会很高。凉拌茄子的热量是50大卡左右,而油炸茄子就直接升至150大卡以上。 我们提倡的是健康减肥,肉肉减下来了,还要健康和美丽呢。鸡胸肉在鸡身上脂肪含量最低,蛋白质含量却很高,热量是133大卡,不管是健身还是减肥,都是很好的选择。”

食材明细

主料
辅料

开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤

  • 开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:1
    1
    鸡胸肉切成丁,用盐、料酒和少量的淀粉腌制20分钟。
  • 开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:2
    2
    青红椒切成丁。
  • 开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:3
    3
    准备好泡姜泡辣椒和蒜。
  • 开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:4
    4
    切成丁。
  • 开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:5
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    鸡丁下油锅炒至变色捞起。
  • 开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:6
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    锅里另外加油,下入切好的泡菜丁和蒜丁,翻炒片刻。
  • 开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:7
    7
    加入青红椒丁翻炒。
  • 开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:8
    8
    倒入鸡丁,加适量的盐、糖和鸡精,翻炒均匀即可。
  • 开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:9
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    下饭饭很棒
  • 开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:10
    10
    成品图
  • 原料:鸡胸肉腌料:盐 料酒 淀粉配菜:青椒2个 红椒1个 泡姜1块 泡辣椒1个 蒜3瓣调味:盐 糖 鸡精 1.如果不介意鸡丁有颜色,还可以放一点生抽。 -使用的厨具:炒锅
    所属分类: 热菜   家常菜   儿童   夏季食谱   午餐   名菜  

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