““健身的时候配合这样的食谱更好!” ”
食材明细
荞麦面沙拉的做法步骤
-
1主要材料备齐;
2
荞麦面放入滚水中煮3分钟,捞出放入冷水中过一遍沥干;3
鹌鹑蛋煮好剥壳备用;4
虾仁放入加了少许盐的滚水中汆烫1分钟捞出备用;5
青柠切角、生菜撕小片,紫甘蓝切丝,番茄切块备用;6
用白芝麻1大匙,砂糖1汤匙半,料理米酒1大匙,酿造酱油3大匙,洋葱碎1汤匙,柠檬汁4小匙,麻油1大匙调匀做成白芝麻酱;7
材料摆盘,淋入调匀的白芝麻酱汁拌匀即可。
荞麦面的蛋白质含量高于其他面,热量却低于其他面类。所以如果搭配蔬菜一起吃,就能够兼具营养平衡,有助于减肥。 -使用的厨具:煮锅