荞麦面沙拉

https://i3i620.meishichina.com/attachment/recipe/2016/09/30/20160930m49su9iz5r6j7bck.jpg?x-oss-process=style/p800的做法
“健身的时候配合这样的食谱更好!”

食材明细

主料
辅料

荞麦面沙拉的做法步骤

  • 荞麦面沙拉的做法步骤:1
    1
    主要材料备齐;
  • 荞麦面沙拉的做法步骤:2
    2
    荞麦面放入滚水中煮3分钟,捞出放入冷水中过一遍沥干;
  • 荞麦面沙拉的做法步骤:3
    3
    鹌鹑蛋煮好剥壳备用;
  • 荞麦面沙拉的做法步骤:4
    4
    虾仁放入加了少许盐的滚水中汆烫1分钟捞出备用;
  • 荞麦面沙拉的做法步骤:5
    5
    青柠切角、生菜撕小片,紫甘蓝切丝,番茄切块备用;
  • 荞麦面沙拉的做法步骤:6
    6
    用白芝麻1大匙,砂糖1汤匙半,料理米酒1大匙,酿造酱油3大匙,洋葱碎1汤匙,柠檬汁4小匙,麻油1大匙调匀做成白芝麻酱;
  • 荞麦面沙拉的做法步骤:7
    7
    材料摆盘,淋入调匀的白芝麻酱汁拌匀即可。
  • 荞麦面的蛋白质含量高于其他面,热量却低于其他面类。所以如果搭配蔬菜一起吃,就能够兼具营养平衡,有助于减肥。 -使用的厨具:煮锅
    所属分类: 甜品   儿童   夜宵   朋友聚餐   西餐   夏季食谱  

    你可能还喜欢