““紫甘蓝中含有的营养物质是非常多的,除此之外紫甘蓝中含有的花青素甙和纤维素都是非常丰富的,所以一般这样的菜凉拌是最好的,但全部用色拉酱来拌,热量上又会上涨不少,加一些土豆泥拌色拉,营养又低脂。” ”
食材明细
紫甘蓝土豆泥色拉的做法步骤
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1准备的原料。
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鹌鹑蛋煮熟去壳,土豆煮熟去皮。3
土豆用叉子压成土豆泥。4
加入适量的色拉酱。5
土豆泥和色拉拌匀待用。6
紫甘蓝洗净沥干水份切丝,黄瓜处理干净切小丁。7
所有的食材加一起。8
拌匀就可以。
1土豆煮的时候,可以用筷子能轻轻插入,基本就熟了,-使用的厨具:汤锅、砂锅、煮锅