快手营养蟹粥

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  先开火烧水，烧水的功夫淘米，水开锅后淘好米，下米，这样能防止米粒沉淀粘锅。

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米下锅后，开始收拾虾兵蟹将。

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秋季最肥美的的时节，开海后的第一网，去除皮皮虾无用的细脚，蟹分解开。

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这个时间差不多米已经开锅15分钟，添两滴花生油，油可随意，每个家庭用的食用油不一样，我都是用花生油炒菜，添一匙盐，再添加姜丝，把虾蟹入锅，大火五分钟后转小火。

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文火慢炖30分钟左右，鲜香绕梁三日。

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高蛋白低脂肪～这里没有那么多可选的食物，专注着虾兵蟹将！