““准备午饭,发现冰箱里只有菠菜了,好在牛肉和意面是家中常备,遂决定混合炒一下。结果做出来味道还真是不错。” ”
食材明细
快手减脂炒意面的做法步骤
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1所有调料合集。这个味噌是目前我能找到的钠含量最低的,这个浓缩番茄膏也是相当适合减脂,无糖。
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稍稍热锅即可放油。3
不用等油冒烟,铸铁锅导热性特别好,油放进去10秒钟差不多就可以放牛肉翻炒了。4
牛肉变色后放入虾仁5
放入提前煮好的意面继续翻炒,此时一定要开小火,因为意面是煮熟的了,不需要那么大火。6
意面翻炒个五六下就可以放入焯好切过的菠菜了。放入菠菜后马上放入味噌和番茄膏的混合汁翻炒。大概六七下,关火,放入海盐和黑胡椒,继续用铸铁锅的余温翻炒两三下,即可出锅。7
成品图8
成品9
成品。
1、、食谱用量是根据我个人每餐所需大卡数设计的,共425卡左右。各位可以根据自己的情况酌情增减。2,这一餐营养相当丰富,有低gi的碳水,优质蛋白质,还有足够量的蔬菜,并且少油少盐,特别适合减脂的小伙伴们尝试。3、意面其实可以一次性多煮一点,需要时直接拿来炒就好了。4、关于菠菜,并没有一定要求是菠菜。只要你喜欢的蔬菜,一切皆可炒,可以自行发挥。 -使用的厨具:汤锅、炒锅
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面食