快手减脂炒意面

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“准备午饭,发现冰箱里只有菠菜了,好在牛肉和意面是家中常备,遂决定混合炒一下。结果做出来味道还真是不错。”

食材明细

主料
辅料

快手减脂炒意面的做法步骤

  • 快手减脂炒意面的做法步骤:1
    1
    所有调料合集。这个味噌是目前我能找到的钠含量最低的,这个浓缩番茄膏也是相当适合减脂,无糖。
  • 快手减脂炒意面的做法步骤:2
    2
    稍稍热锅即可放油。
  • 快手减脂炒意面的做法步骤:3
    3
    不用等油冒烟,铸铁锅导热性特别好,油放进去10秒钟差不多就可以放牛肉翻炒了。
  • 快手减脂炒意面的做法步骤:4
    4
    牛肉变色后放入虾仁
  • 快手减脂炒意面的做法步骤:5
    5
    放入提前煮好的意面继续翻炒,此时一定要开小火,因为意面是煮熟的了,不需要那么大火。
  • 快手减脂炒意面的做法步骤:6
    6
    意面翻炒个五六下就可以放入焯好切过的菠菜了。放入菠菜后马上放入味噌和番茄膏的混合汁翻炒。大概六七下,关火,放入海盐和黑胡椒,继续用铸铁锅的余温翻炒两三下,即可出锅。
  • 快手减脂炒意面的做法步骤:7
    7
    成品图
  • 快手减脂炒意面的做法步骤:8
    8
    成品
  • 快手减脂炒意面的做法步骤:9
    9
    成品。
  • 1、、食谱用量是根据我个人每餐所需大卡数设计的,共425卡左右。各位可以根据自己的情况酌情增减。2,这一餐营养相当丰富,有低gi的碳水,优质蛋白质,还有足够量的蔬菜,并且少油少盐,特别适合减脂的小伙伴们尝试。3、意面其实可以一次性多煮一点,需要时直接拿来炒就好了。4、关于菠菜,并没有一定要求是菠菜。只要你喜欢的蔬菜,一切皆可炒,可以自行发挥。 -使用的厨具:汤锅、炒锅
    所属分类: 面食  

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