““好多天没更新了，今天上肉菜。北方寒冷的冬季很适合吃肉，尤其是今年的冬季，气温持续偏低，多吃点肉菜补充一些热量能增加肌体的耐寒力。牛肉的营养价值高，古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。牛肉被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。凡体弱乏力、筋骨酸软、气虚自汗者，吃牛肉的好处对其疗效更是不言而喻了。” ”
食材明细
蚝油牛肉粒的做法步骤
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1牛肉切成1cm见方的粒（要逆着肉的纹理切，炒好的牛肉会嫩），加料酒、少量盐、生抽酱油、淀粉抓均，腌制20分钟。西芹、胡萝卜也切成与牛肉粒大小相仿的粒，入开水中稍微烫一下，盛出备用。
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热锅温油放入西芹与胡萝卜，加一点盐翻炒几下盛出备用。
3
热锅热油，葱姜末炝锅，炒出香味，将腌好的牛肉粒倒入锅中翻炒至肉粒散开变白。
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倒入西芹、胡萝卜。
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熟花生米、糖炒均。
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最后加入鸡精、蚝油调味略炒，勾薄欠出锅。
1、由于酱油、蚝油、鸡精都是有咸味的，所以要掌握好盐的用量。2、切肉的方法很主要，切肉时要逆着肉的纹理切成条，然后在逆着纹理切成粒，这样炒好的肉才能软烂。 -使用的厨具：炒锅
