营养的花儿

https://i3i620.meishichina.com/attachment/recipe/2012/11/09/20121109220757601060426.jpg?x-oss-process=style/p800的做法
“西兰花口感清爽,味道鲜美,令人回味无穷。西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜,几乎包含人体所需的各种营养元素,含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花被誉为“防癌新秀”,能有效对抗乳癌和大肠癌,健康的人经常食用西兰花也能起到预防癌症的作用。西兰花对高血压、心脏病有调节和预防的功用。”

食材明细

主料
辅料

营养的花儿的做法步骤

  • 营养的花儿的做法步骤:1
    1
    主要原料,西兰花和大蒜。
  • 营养的花儿的做法步骤:2
    2
    西兰花掰成小块,焯水(焯水时加少许食用油,焯过的西兰花会保持绿色)
  • 营养的花儿的做法步骤:3
    3
    蒜切末,锅中放油,爆香。
  • 营养的花儿的做法步骤:4
    4
    下西兰花翻炒。
  • 营养的花儿的做法步骤:5
    5
    加入适量耗油。
  • 营养的花儿的做法步骤:6
    6
    简单的制作,美味又营养。
  • 使用的厨具:炒锅
    所属分类: 热菜   素食  

    你可能还喜欢