梅森杯素食沙拉

https://st-cn.meishi.cc/r/155/126/5469155/s5469155_151306412125377.jpg的做法
最近火锅吃得有点多,想换换口味,吃点低脂的素食,恰好这个季节有我喜欢的西兰花和豌豆,那就来2份梅森杯素食沙拉吧。丘比原味沙拉酱调味,西兰花和各式蔬菜提供膳食纤维,鸡蛋提供蛋白质,再加上一杯果汁,好吃又不怕长肉。梅森杯食物的保质期大概是3-5天,建议一次做2杯,避免食物放置时间过长变质或吃不完浪费。

食材明细

主料

梅森杯素食沙拉的做法步骤

  • 梅森杯素食沙拉的做法步骤:1
    1
    准备好做素食沙拉的材料
  • 梅森杯素食沙拉的做法步骤:2
    2
    梅森杯洗净用热水煮开后倒扣沥干水份
  • 梅森杯素食沙拉的做法步骤:3
    3
    用小锅烧开水加入盐,放入意面煮8分钟
  • 梅森杯素食沙拉的做法步骤:4
    4
    胡萝卜去皮切成丁
  • 梅森杯素食沙拉的做法步骤:5
    5
    西兰花洗净后切成小朵
  • 梅森杯素食沙拉的做法步骤:6
    6
    意面煮好后捞出用凉水泡一下,防止粘一起
  • 梅森杯素食沙拉的做法步骤:7
    7
    就着煮意面的水烫熟西兰花
  • 梅森杯素食沙拉的做法步骤:8
    8
    西兰花取出过凉水,避免颜色发黄
  • 梅森杯素食沙拉的做法步骤:9
    9
    把豌豆放到小锅里煮熟
  • 梅森杯素食沙拉的做法步骤:10
    10
    豌豆,玉米,胡萝卜分别煮熟捞出沥干水份备用
  • 梅森杯素食沙拉的做法步骤:11
    11
    在梅森杯底部分别挤25克的丘比原味沙拉酱
  • 梅森杯素食沙拉的做法步骤:12
    12
    沙拉酱上依次放上意面,西兰花 ,胡萝卜,玉米,豌豆和水果,最后放上半个煮熟的鸡蛋
  • 梅森杯素食沙拉的做法步骤:13
    13
    好吃又不担心长肉的素食沙拉,营养满满的
  • 梅森杯素食沙拉的做法步骤:14
    14
  • 1.梅森杯一定要用开水煮过,做消毒处理 2.建议所有的食材煮熟后再放入梅森杯里 3.梅森杯放食物的顺序先放硬的,后放软的,肉类食品放上层
    所属分类: 减肥   晚餐   午餐   宵夜   早餐   家常菜  

    你可能还喜欢